Kiến thức cuộc sống: chuyên đề sức khỏe

Hiển thị các bài đăng có nhãn chuyên đề sức khỏe. Hiển thị tất cả bài đăng

Mẹo sơ cứu khi bị nghẹn, hóc dị vật mọi người cần biết

ADMINtháng 3 14, 2018chuyên đề sức khỏe, sức khỏe 24h Không có nhận xét nào

Hóc dị vật gây bít đường thở có thể dẫn đến tử vong. Do đó, việc sơ cứu ban đầu khi hóc, nghẹn là vô cùng quan trọng. Vậy sơ cứu khi bị nghẹn, hóc dị vật như nào?

Các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng, mặc dù kích cỡ dị vật nhỏ nhưng nó cũng rất nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tử vong khi làm tắc đường khí quản, không đưa được oxy lên não.

Não rất cần oxy để có thể duy trì sự sống, do đó khi đường lấy oxy bị chặn lại, hay bị nghẹn trong vòng 4-6 phút sẽ gây nguy hại tính mạng.

Khi bị tắc nghẽn đường thở, người bị nạn thường có những biểu hiện ho sặc sụa, tím tái mặt mày, khó thở do dị vật mắc vào thanh quản.

Nhiều trường hợp giãy giụa, mặt đỏ bừng, ngã vật xuống vì thiếu oxy. Nếu tình trạng này diễn ra trong 5 phút mà không được cứu kịp thời, người bị nạn có thể bị suy hô hấp, dẫn đến tử vong.

Trao đổi với Chúng tôi, PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng Khoa Nhi (BV Bạch Mai) cho biết, khi hóc dị vật cần tránh cố gắng móc dị vật ra khỏi miệng vì chưa chắc lấy ra được mà có khi đẩy dị vật vào sâu hơn. Việc móc họng hay dùng vật cứng móc, ngoáy họng sẽ làm trầy xước gây nên những tai biến: Viêm thanh quản, viêm tấy có mủ…

Mẹo sơ cứu khi bị nghẹn, hóc dị vật mọi người cần biết

Với trẻ nhỏ, nhiều cha mẹ khi thấy con bị nôn ói, sặc lại lấy tay vuốt xuôi. Điều này vô tình làm dị vật chui sâu vào phổi, khiến tình trạng trở nên nguy hiểm hơn.

Bác sĩ Vũ Hải Long, Trưởng Khoa Tai – Mũi – Họng (BV Nhân dân 115, Tp.HCM) cho biết, nhiều người khi ăn uống mắc dị vật như xương còn cố nuốt nguyên cục cơm, hoa quả hoặc dùng chiếc lá có cột cọng chỉ để lấy dị vật ra… Điều này sẽ rất nguy hiểm. Dị vật đó thật nhỏ có thể trôi vào thực quản và được đưa ra ngoài theo đường tiêu hóa thì không sao.

Trường hợp không may dị vật trôi vào sâu hơn bị mắc lại mà không được lấy ra kịp thời dễ làm tổn thương, viêm, áp xe, gây ngưng thở…

Cách sơ cứu khi gặp người bị hóc, mắc dị vật trong đường thở

Việc sơ cứu khi hóc dị vật vô cùng quan trọng, nếu xử lý đúng cách và kịp thời sẽ không nguy hiểm đến tính mạng. Nếu không kịp thời chỉ sau 5 phút, dị vật chèn đường thở sẽ dẫn tới ngừng thở, suy hô hấp…. Với vật có hình dáng góc cạnh cần có sự can thiệp của các bác sĩ chuyên khoa Tai – Mũi – Họng.

Sơ cứu bằng thủ thuật Heimlich

Nguyên tắc của Heimlich là tạo một lực tác động mạnh, đột ngột vào 2 buồng phổi bằng cách vỗ từ lưng hoặc ép vào cơ hoành, mục đích tạo ra một áp lực lớn đột ngột trong đường hô hấp đẩy dị vật ra ngoài.

– Với người lớn:

Để bệnh nhân đứng, người cúi ra trước, người cấp cứu đứng phía sau, hai tay ôm bụng sát trên xương ức dùng cả thân người mình giật mạnh từ trước ra sau và từ dưới lên trên để làm tăng áp lực trong lồng ngực tống dị vật ra. Cần làm động tác nhanh và dứt khoát.

Khi nạn nhân ngã xuống phải lật nghiêng người hoặc nằm ngửa nhưng đầu nghiêng. Sau đó lấy hai bàn tay ấn vào phía trên xương ức thật mạnh từng cái một. Sau mỗi đợt ép dùng 2-3 ngón tay để móc khoang miệng kiểm tra xem dị vật ra chưa.

– Với trẻ nhỏ:

Với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cần đặt trẻ nằm sấp đầu thấp trên một cánh tay, dùng lòng bàn tay kia vỗ lưng 5 lần mạnh và nhanh vùng giữa 2 xương bả vai, sau đó lật ngửa trẻ lại. Nếu còn khó thở, dùng 2 ngón tay ấn ngực 5 lần. Trẻ 5-7 tuổi thì đặt em bé vắt qua đùi, vỗ 5 cái vào vùng lưng phía sau phía trên ngực.

Xử lý khi chỉ có một mình

Theo các chuyên gia, trong trường hợp bị hóc dị vật khi chỉ có một mình, để đẩy dị vật ra ngoài, bạn hãy tự đẩy ép bụng bằng cách đứng tựa lưng vào tường phẳng. Sau đó, dùng một bàn tay nắm chặt, tì sát phần ngón cái và ngón trỏ vào vùng bụng phía trên, ngay dưới xương ức (lòng bàn tay úp xuống).

Lấy nắm tay còn lại đấm mạnh vào nắm tay trên bụng theo chiều từ trước ra sau và từ dưới lên từng cái một. Nếu dị vật chưa ra hãy dùng ghế dựa áp phần bụng phía trên rốn lên bờ trên của tấm tựa lưng. Sau đó dùng sức nặng của thân người gập xuống thành ghế tạo sức ép đẩy không khí từ trong ra, dị vật sẽ bị bắn ra.

Lưu ý, sau các bước sơ cứu nếu dị vật hóc ra được thì vẫn cần đưa nạn nhân đến bệnh viện kiểm tra đề phòng dị vật có thể sót.

Phụ nữ mang thai cần ăn gì để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con

ADMINtháng 3 08, 2018chuyên đề sức khỏe, sức khỏe 24h Không có nhận xét nào

Mang thai là giai đoạn quan trọng và khá phức tạp. Trong thời gian này, chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, các chị em nên tìm hiểu cụ thể hơn về vấn đề phụ nữ mang thai cần ăn gì để xây dựng chế độ ăn uống cho khoa học.

Trong thời kì mang thai được chia làm 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Mỗi giai đoạn phụ nữ mang thai đều cần phải bổ sung những dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể, tạo tiền đề vững chắc giúp bé phát triển toàn diện, sau khi sinh ra sẽ thông minh, lanh lợi. Vì thế, thời gian này phụ nữ mang thai cần ăn gì là điều cần được quan tâm hơn cả.

Phụ nữ mang thai cần ăn gì là? Bạn đã biết chưa?

Sau đây là những thực phẩm mà phụ nữ mang thai cần ăn trong thời gian mang bầu:

Thực phẩm giàu axit folic

Phụ nữ mang thai cần ăn gì để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con - Ảnh 1 — Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic. Ảnh internet

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400mcg mỗi ngày, để làm giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Còn đối với bà bầu cần khoảng 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày.

Loại dưỡng chất này còn có tên gọi khác là vitamin B9, giúp tổng hợp AND, có vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai nhi. Nếu thiếu axit folic dễ gây khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ, khiến thai vô sọ, thoát vị não, hở đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…

Do đó, phụ nữ mang thai nên bổ các thực phẩm giàu axit folic như gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh (màu xanh càng đậm càng tốt như rau dền, củ cải, bông cải…), đậu lima, đậu Hà Lan, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi… vào thực đơn hàng ngày của mình.

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt là khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nhất là khi đang mang thai. Vì thế, phụ nữ mang thai nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc… vào bữa ăn hàng ngày.

Những thực phẩm này sẽ cung cấp lượng sắt cho cơ thể, tốt cho quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào thai, giúp não bộ em bé phát triển. Đặc biệt là sắt còn tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế, bổ sung sắt là điều cần thiết cho mẹ bầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu nên chú ý bổ sung khoảng 40-60mg sắt mỗi ngày là tốt nhất.

Thực phẩm giàu Canxi

Phụ nữ mang thai cần ăn gì để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con - Ảnh 2 — Thực phẩm giàu Canxi rất tốt cho mẹ bầu. Ảnh internet

Canxi có vai trò quan trọng trong việc củng cố, làm chắc thêm hệ thống xương cho mẹ và xây dựng hệ thống xương vững chắc cho thai nhi. Nếu thiếu chất này, em bé sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương, còi xương thấp, lùn…

Nhu cầu Canxi cần bổ sung cho cơ thể bà bầu là 800 – 1000mg và tăng dần vào các quý tiếp theo. Các mẹ có thể bổ sung Canxi thông qua các loại thực phẩm như cua đồng, tôm, các loại sữa tươi như sữa bò, dê sữa bột hay từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể. Nói chung, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu nhưng sắt, Canxi, Axid folic đóng vai trò quan trọng nhất và cần bổ sung nhiều hơn. Vì thế, phụ nữ mang thai cần bổ sung theo đúng hàm lượng quy định, tránh dưa thừa gây ngộ độc cơ thể.

Phụ nữ mang thai tránh ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Không chỉ chú trọng đến những loại thực phẩm nên ăn mà khi mang thai các mẹ cũng cần quan tâm hơn đến các thực phẩm cần tránh, để bảo vệ thai nhi an toàn khi còn trọng bụng mẹ. Sau đây là những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn khi mang thai:

Phụ nữ mang thai cần ăn gì để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con - Ảnh 3 — Mẹ bầu cần tránh ăn thực phẩm tái sống. Ảnh internet

– Thực phẩm tái sống.

– Thực phẩm nhiễm độc.

– Thực phẩm chưa tiệt trùng.

– Thực phẩm đóng gói sẵn.

– Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.

– Các loại rau như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm… có thể làm xảy thai.

Hy vọng với những thông tin bài viết cung cấp, các chị em đã biết được phụ nữ mang thai cần ăn gì và nên tránh ăn gì? Để có thể xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý tốt cho mẹ và bé.

Từ tuổi 30, bạn nên lưu ý ăn uống thế nào để khỏe về sau?

ADMINtháng 3 08, 2018chuyên đề sức khỏe, sức khỏe 24h Không có nhận xét nào

Từ tuổi 30, bạn nên lưu ý ăn uống thế nào để khỏe về sau? - Ảnh 1 — Sau 30 tuổi, bạn nên hướng đến thói quen ăn uống lành mạnh hơn – Ảnh minh họa: Shutter Stock

Để tuổi trung niên có sức khỏe ổn định, bạn cần thay đổi thói quen và tư duy ăn uống ngay từ tuổi 30, theo Health.com.

Ăn nhiều chuối

Huyết áp có xu hướng tăng khi chúng ta bắt đầu có tuổi. Để chống lại vấn đề này và làm giảm nguy cơ đột quỵ lẫn đau tim, bạn nên tiêu thụ ít natri và dùng nhiều thực phẩm chứa kali. Và để bổ sung kali, bạn cần bổ sung rau quả thường xuyên. Trong đó, quả chuối đặc biệt giàu kali. Bông cải xanh và khoai tây cũng cung cấp nhiều dưỡng chất này.

Ăn cay một chút

Có thể tăng cường hương vị và tạo sự khoái khẩu bằng cách thêm ớt hoặc cà ri vào các món ăn nếu phù hợp. Ớt và cà ri có thể đem lại một số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là người ở độ ‘tuổi băm’.

Nghiên cứu cho thấy chất capsaicin trong ớt xanh giúp chống ung thư tuyến tiền liệt. Ớt xanh cũng giàu chất chống ô xy hóa, khắc chế các gốc tự do, đem lại khả năng miễn dịch tự nhiên đối với bệnh ung thư và làm chậm quá trình lão hóa. Ớt xanh cũng giúp điều hòa đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Uống nhiều nước hơn

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến người trung niên gặp vấn đề về sức khỏe. Do đó, bạn nên tự nhắc bản thân uống nước trước khi khát; hạn chế trà, cà phê và bia rượu vì những thứ này đều gây mất nước cho cơ thể.

Từ tuổi 30, bạn nên lưu ý ăn uống thế nào để khỏe về sau? - Ảnh 2 — Bước sang ‘tuổi băm’, ai cũng cần lưu ý ăn uống lành mạnh – Ảnh minh họa: Shutter Stock

Lưu ý về canxi và vitamin D

Canxi cần thiết cho sức khỏe của xương, một yếu tố rất đáng quan tâm của người sau 30 tuổi. Bạn có thể bổ sung canxi từ các sản phẩm liên quan đến sữa. Tuy nhiên, một số người không dung nạp lactose nên không uống được sữa. Họ có thể dùng các loại rau củ hay thực phẩm khác giàu canxi để thay thế, chẳng hạn như cải xoăn, hải sản, đậu trắng, cải bó xôi…

Trong khi đó, cơ thể mỗi người rất cần vitamin D để tổng hợp canxi từ thực phẩm. Sáng dậy, bạn cũng nên siêng đi bộ dưới nắng sớm để hấp thu thêm vitamin D.

Từ tuổi 30, bạn nên lưu ý ăn uống thế nào để khỏe về sau? - Ảnh 3 — Các loại đậu giàu chất xơ và vitamin cùng khoáng chất có lợi cho sức khỏe – Ảnh minh họa: Shutter Stock

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ được chứng minh có thể giảm lượng đường trong máu, bớt cholesterol và tránh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Chất xơ có nhiều trong rau củ quả, chẳng hạn như bắp, các loại đậu, bông cải xanh, quả lê, gạo lứt, bột yến mạch…

Bên cạnh ăn uống lành mạnh, bạn cũng cần lưu ý tập luyện thể chất thường xuyên và phù hợp để duy trì cân nặng ổn định cũng như sức khỏe bền vững.

Ai cũng nghĩ đậu phụ tốt, nhưng thực chất lại không phải với những người này

ADMINtháng 3 01, 2018chuyên đề sức khỏe Không có nhận xét nào

Mặc dù đậu phụ được biết đến với nhiều lợi ích và là thực phẩm lành tính. Tuy nhiên một số thành phần có trong đậu lại mang đến nhiêu nguy hại đối với những người mắc các bệnh sau đây:

Protein dồi dào góp phần làm suy yếu chức năng của thận

Trong những trường hợp bình thường, sau khi sự trao đổi chất trong cơ thể con người, hầu hết các protein thực vật cuối cùng sẽ trở thành chất thải chứa nitơ và được bài tiết ra khỏi cơ thể qua thận.

Đối với người già, khả năng bài tiết chất thải của thận đã giảm rất nhiều. Trong trường hợp này, nếu họ không chú ý đến chế độ ăn uống của họ, ăn quá nhiều đậu phụ và hấp thu protein thực vật quá mức, nó làm tăng hàm lượng chất thải chứa nitơ trong cơ thể, thêm gánh nặng cho thận, tiếp tục làm suy yếu chức năng của thận. Do đó, nó không có lợi cho sức khỏe con người.

Methionine gây xơ vữa động mạch

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng trong các sản phậm đậu nành chứa rất nhiều methionine, methionine dưới tác động của enzyme có thể được chuyển đổi sang cysteine. Homocysteine có thể gây hại các tế bào nội mô ở thành động mạch, dễ làm cho cholesterol và chất béo trung tính lắng đọng trong thành động mạch gây ra xơ vữa động mạch.

Phytoestrogens isoflavone gây:

Ảnh hưởng chất lượng tinh trùng

Theo một số báo cáo của trường học Y tế công cộng Harvard, Mỹ, thì nếu tiêu thụ quá nhiều đậu phụ trong các bữa ăn hàng ngày sẽ làm cho số lượng tinh trùng của nam giới giảm đáng kể.

Điều này là do đậu nành có chứa nhiều thành phần phytoestrogens isoflavone, gây ảnh hưởng đến mức độ hóc môn androgen nam, dẫn đến một loạt các hậu quả xấu như giản chất lượng cũng như số lượng tinh trùng, gây vô sinh…

Tăng nguy cơ ung thư vú

Không chỉ gây tăng nguy cơ gây vô sinh ở nam giới, đậu phụ còn là một thực phẩm biến đổi gen, nên khi ăn quá nhiều có thể gây bệnh nghiêm trọng, trong đó có ung thư. Theo các nhà nghiên cứu, đậu phụ chứa phytoestrogen, nó có thể khiến các tế bào bất thường ở ngực phát triển nhanh chóng, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh cao. Đặc biệt, những người bị ung thư vú nên hạn chế ăn đậu phụ để tránh tình trạng bệnh nặng hơn.

Genistein isoflavone gây suy tuyến giáp trạng

Các nhà nghiên cứu cho biết đậu phụ được làm từ đậu nành mà trong đậu nành có chứa một hợp chất gây hại gọi là genistein isoflavone. Hợp chất này nó có thể ngăn không cho các tuyến giáp sản sinh đủ hormone, do đó gây ra chứng suy giáp ở những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm này.

Minh Nguyên